Tipps zum richtigen Saunieren
Kein Problem...
… wenn du noch nie in einer Sauna warst oder nicht genau weißt was dich erwartet.
Wir haben hier ein paar Tipps und Infos für dich zusammengestellt.
Saunieren gehört zu den Wellness Klassikern mit ganzheitlichem Effekt.
Der Geist kommt zur Ruhe, der Stoffwechsel wird angeregt und verkrampfte Muskelpartien entspannen sich.
Zudem wirkt saunieren Stimmungsaufhellend und baut Stress ab.
Saunagänge stärken das Immunsystem und beugen Erkältungskrankheiten vor, dennoch ist bei einem akuten Infekt die Sauna tabu.
Wichtig ist nicht wie sehr Sie schwitzen, sondern wie wohl Sie sich fühlen
Tipps zum Ablauf:
- Vor dem betreten der Sauna immer Duschen – nicht nur aufgrund der Hygiene, sondern auch um den störenden Fettfilm der Haut zu entfernen.
- Denke daran dich nach dem duschen abzutrocknen denn trockene Haut schwitzt besser.
- Bedecke deine komplette Liege-/ Sitzfläche mit einem ausreichend großen Handtuch. KEIN Schweiß aufs Holz
- Ungeübte Saunagänger sollten sich mit milden Temperaturen von ca. 65°C herantasten
- Ein Saunabad dauert üblicherweise zwischen 8-12 Minuten.
- Bei geübten Saunagängern ist es üblich einen Aufguss durchzuführen.
- Nach einer Phase des Vorschwitzens (5-8min) folgt der Aufguss als “Highlight” (6-8min) und evtl. noch eine Phase von 1-2min des nachschwitzens.
- Es ist wichtig bei Unwohlsein die Sauna direkt zu verlassen, auch während einem Aufguss.
- Nach verlassen der Sauna immer duschen, aber vorher ist es ratsam 2 min an der frischen Luft Sauerstoff zu tanken und die Atemwege dadurch abzukühlen.
- Eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielt man nur wenn die Abkühlung durch Frischluft und Kaltwasser stark genug ist. Aber dabei bitte stets auf das Herz-Kreislaufsystem achten.
- Die Ruhephasen zwischen den Saunabädern sollten mindestens so lange sein wie die vorherigen Hitzephasen.
- Um den vermehrten Flüssigkeitsverlust beim Saunieren auszugleichen sollte man am besten nach dem letzten Saunagang reichlich Wasser trinken.
